荔视频·资讯 25岁的张先生，是一名健身爱好者，为了快速增加肌肉，每天他除了猛吃鸡胸肉、牛肉、鸡蛋和牛奶等高蛋白饮食外，还要额外补充约150克蛋白粉。对于普通成年人而言，每日蛋白质推荐摄入量，为0.8克—1.2克/kg，增肌期则可去到1.6克/kg。也就是说，一名70kg的健身男士，每天蛋白质的摄入量为70克左右，而一杯奶、一个鸡蛋、以及拳头大的肉类、主食等日常均衡饮食，就已经可以满足大部分人的需求。即使是增肌期，一天额外再加一勺30g的蛋白粉已经足够。（广东台记者：郑泽燕 郑叶旭）
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