秋冬季节来临 专家教你如何科学饮水

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秋冬季节，气候干燥，给身体及时补水非常重要。据专家介绍，人体内的水分总是处于动态平衡的状态。根据2022年中国居民膳食指南的建议，低体力活动的成年人每天建议饮水1500-1700ml，儿童可以根据体重考虑，大概每公斤需要50-60ml的水量。除了直接喝水之外，我们还可以从茶饮、汤水、功能性饮料、果蔬等食物中摄取补充水分。专家建议，不要等到口渴再喝水，特殊环境下适当增加饮水量，不要在短时间内大量喝水，喝水应做到“少量多次”。