长期失眠怎么办？来试试“音乐疗愈”法

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根据《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年中国民众每晚平均睡眠时长为7.4小时。全国有超过3亿人存在睡眠障碍，而且发病群体呈现出年轻化的趋势。一种叫做“助梦师”的新兴职业随之出现，助梦师通过独特的七种“音乐疗愈”方法来帮助睡眠障碍者解决问题。据助眠师麦莹嘉介绍，“自然疗愈音乐工具”发出的声音可以安抚情绪，让脑神经恢复到睡眠的波段里面。
除此之外，还可以尝试通过调整睡眠环境，改变日间习惯、情绪调节，养成规律的作息等方法帮助改善睡眠质量。