荔视频 最近，各地马拉松比赛陆续开跑。据南方科技大学医院运动损伤科的赵主任介绍，马拉松消耗体能的最大特点是有氧代谢为主和肌肉的长时间持续工作。因此，比赛前一定要充分热身、补充电解质，比赛期间补水要做到“多次少量”。若出现抽筋，可以进行肌肉拉伸运动缓解不适状况，如果出现关节拉伤，应该及时治疗。
此外，专家还建议，马拉松选手一定要根据WBGT指数提前做好规划，尤其是新手，比赛时要调整好心态，量力而行。
所有比赛的终点都是安全回家。
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