长时间未进行训练，如何逐步恢复跑步训练？

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在身体休整许久之后，很多跑步爱好者准备重返跑道。北京马拉松协会会长赵福明建议，在进行恢复性跑步锻炼时，应控制跑速和跑量，让自己处于有氧区间，不要立马达到原来的程度。随着状态稳定，可以逐渐增加跑量。在运动的过程中要注意做好跑前跑后保暖和拉伸。